+38 (050) 313 62 50
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
ЗАДАТЬ ВОПРОС
На что рассчитывать и как не обмануться, обратившись за психотерапевтической или психологической помощью
08.06

Как не обмануться, обратившись за психотерапевтической или психологической помощью

Отправляясь в чудесное путешествие к познанию и совершенствованию себя, вы должны понимать, куда и с кем вы отправляетесь.

В последнее время в Украине растет количество людей, имеющих существенную потребность в психотерапии. Многие принимают сложное решение обратиться к психологу, или к психоаналитику, или к психотерапевту. Во время, когда информация буквально затапливает, бывает достаточно сложно найти специалиста, который сможет предоставить адекватную помощь, и не попасться на шарлатанов, которые обещают чудесные, быстрые и гарантированные рецепты почти ото всех проблем. Сейчас я не имею в виду знахарей, гадалок, экстрасенсов и магов. Я говорю о парапсихологах и парапсихотерапевтах, которые, быстро получив фрагментарные навыки в неструктурированных коммерческих проектах, начинают практиковать, не понимая, что психотерапия — это не игра.

Большинство людей не представляет, чем, как и насколько психотерапия сможет помочь им решить те или иные проблемы в их жизни или самочувствии. Кроме того, существует стойкое отторжение слов, которые начинаются на «психо». Это и следствие советской психиатрии, да и многочисленные случаи неудачных обращений к недобросовестным специалистам по вопросам психического здоровья в современной Украине. Как уберечь себя от встречи с теми, кто будет уверять, что знает вас лучше, чем вы сами, навязывать вам свои ценности, диктовать, что и как делать в жизни, завышать оплату услуг, нарушать терапевтические границы, или, проще говоря, будет использовать вас в собственных целях? Как не стать обманутым, да еще и разочарованным во всех психологах и психотерапевтах? Лучшая страховка — это знание о возможностях и ограничениях психотерапии, здравый смысл и качественная информация.

Когда нужна психотерапия

Каждый из нас время от времени чувствует напряжение, тревогу и грусть, переживает неудачи и стрессы. В жизни нас подстерегает множество проблем, утрат, разлук и невзгод. Но психотерапия не делает жизнь беззаботной и безоблачной. Как понять, что вам нужна именно психотерапия?

Если вы не можете найти работу, о которой мечтаете, или не можете встретить девушку из своих фантазий, то психотерапия здесь ни при чем. Но в случае, если вы постоянно чувствуете страх, когда приходите на собеседование, или чувство стыда не позволяет видеться с женщинами, в случае, если вы продолжительное время не чувствуете удовлетворения собой и своей судьбой, или когда вы имеете соматическую симптоматику при отсутствии медицинских подтверждений таким состояниям, то психотерапевт может вам помочь.

Психотерапия уместна, когда сложности и проблемы появляются изнутри вашей личности, когда это проявления вашего характера или же что-то внутреннее не позволяет решать вызовы повседневной жизни. Кто-то приходит на запись к психотерапевту, потеряв смысл жизни, кто-то желает избавиться от навязчивых мыслей и страхов, а кому-то не хватает уверенности в себе. Если ваша нацеленность на саморазвитие и рост блокирована, то психотерапия поможет восстановить эту врожденную способность человека. Если вы испытываете внутреннее чувство дисгармонии и угнетенности, а мысли о собственном несовершенстве превратились в навязчивое самообвинение, то психотерапия для вас.

Если вы допускаете, что мы сами — творцы собственной судьбы и мы сами в том числе ограничиваем свою способность к счастью, росту и гармонии, то, наверное, вам подходит психотерапия.

Современная психотерапия состоит из трех основных направлений:

  • психодинамического, в основе которого лежат психоаналитические теории;
  • гуманистически-экзистенциального, центрированного на клиенте;
  • модифицированных поведенческих техник.

Но любая модальность психотерапии базируется на идее, что она должна помочь людям принять ответственность за собственную самореализацию, которая присуща человеческому роду.

Ваши ожидания от психотерапии должны быть реалистичными. Желательно понять, что психотерапия не может изменить вас полностью. Некоторые терапевты смогут облегчить симптомы, поменять ваше стереотипное отношение к себе и другим. Но настоящие изменения произойдут, когда вы отважитесь честно посмотреть на себя, принять собственные ограничения и несовершенства, взять полную ответственность за собственную жизнь и судьбу.

Ваше участие в психотерапевтическом процессе не является пассивным принятием «лечения» или «обучения» от психотерапевта. Скорее, это совместная работа, где психотерапевт — гид и сопровождающий в ваш внутренний мир, в котором вы вместе сможете исследовать преграды к собственному росту. Психотерапевт не должен делать что-либо за вас: когда вы перекладываете ответственность на специалиста или он сам ограничивает вашу ответственность — это не психотерапия. Главная цель психотерапии — возобновление вашей способности решать проблемы самостоятельно, а не с помощью психотерапевта.

Намерения и ожидания

Иногда наши ожидания не совпадают с реальной ситуацией. Принимая любое решение впервые, мы стыкаемся с неизвестностью и неопределенностью. Для большей решительности люди используют идеальные представления о ситуации, в которую пытаются попасть. В случае решения вопроса о психотерапевтической помощи уровень тревоги значительно повышается. Поэтому некоторые искривления реальности неминуемы. Итак, необходимо взвешенно, неспешно, с получением как можно большего количества информации подойти к этому вопросу. Все зависит от ваших намерений.

Вероятность успеха терапии значительно возрастет, если вы чувствуете, что именно этот терапевт и именно этот метод психотерапии максимально отвечает вашим запросам и ситуации, в которой вы оказались.

Ради этих целей у вас есть обязанность, в первую очередь перед собой, не требовать или не принимать того, что может угрожать вашей целостности. Не все, что помогает нам, является лучшим для нас. Например, принимая лекарства, мы влияем на симптоматику, но это иногда увеличивает риск привыкнуть к препаратам. Или, позволив терапевту принять решение за нас, мы облегчаем свою задачу, но привыкаем к несамостоятельным действиям. Поэтому, обращаясь за психотерапевтической помощью, всегда держите в голове собственную конечную цель. Психотерапия может обогатить вашу жизнь. Она может стать ярким приключением. Но, как и любое путешествие к неизведанному, психотерапия скрывает в себе много неожиданных «сюрпризов». Вы должны быть готовы, что поднимутся забытые воспоминания и драматические переживания, вам придется продолжать путь и тогда, когда возникнет чувство топтания на месте или ухудшения состояния. Вы должны быть готовы к большим трудностям, если желаете дойти до цели вашего путешествия.

Психотерапия требует времени, усилий и смелости. Эти стороны психотерапевтической работы будут казаться сложными, особенно если вы начинаете, когда находитесь в состоянии сильного психологического расстройства. Когда вы в сильном угнетенном или тревожном состоянии, вы желаете мгновенного улучшения. Вы желаете чьей-то заботы вроде материнской опеки. В такой момент какой-то терапевт может не устоять перед искушением поддержать вас морально, советом или лекарствами. Возможно, такая забота — то, что вам нужно, но это не психотерапия.

Чтобы избежать разочарования, вы должны решить для себя основной вопрос — что именно вам нужно: чтобы о вас позаботились или научили заботиться о себе самостоятельно? Психотерапия не решит ваши проблемы и не избавит вашу жизнь от трудностей. Она поможет вам достойно их встретить. Невозможно избежать в жизни столкновения с несправедливостью, обидами, разочарованиями и утратами. Но чем более подготовленными, гибкими и свободными вы станете, тем интересней и насыщенней станет ваша жизнь. Пройдя психотерапевтический курс, вы получите основание вашего счастья; расширив ваше представление о реальности и открыв собственную способность к росту, вы получите доступ к свободе осознанно выбирать собственный путь и нести за этот выбор ответственность.

Кому именно есть смысл пройти психотерапию?

Много причин наталкивает людей на мысль обратиться за психотерапевтической помощью. Большинство обращается в ситуации острого страдания и нуждается в помощи для возможности каждодневного существования. Другие не имеют значительных страданий, но желают стать «лучше» или достичь успеха. Некоторые приходят потому, что интересуются собственной душевной жизнью и желают разобраться в себе. Некоторым просто не с кем поговорить, или же они хотят больше узнать о психологии человека. Некоторые хотят увериться в собственной «нормальности». В некоторых случаях прохождения психотерапии требует третья сторона — например, это детская психотерапия или психотерапия людей с ограниченными возможностями.

Прежде чем отважиться или согласиться на курс психотерапии, поймите собственные мотивы. Чем существеннее окажется ваше желание придти к психотерапевту, тем полезней будет такая работа.

Если вы согласились под давлением или не понимая, для чего вам это, вряд ли вы получите возможность открыться и двигаться по пути самопознания, не говоря уже о готовности к изменениям. В первую очередь следует понять, что ваше плохое эмоциональное самочувствие является положительным фактором: способность чувствовать даже сложные чувства вместо блокирования эмоций — первый шаг ко психотерапии. Чем доступнее вам понимание вашего страдания, чем сильнее чувство невозможности оставаться в таком положении, тем сильнее будет ваше стремление к переменам в собственной судьбе. Но: психотерапевт способен предоставить помощь только тому, кто желает этой помощи. Психотерапия полезна тем, кто действительно хочет перемен.

Начиная психотерапию

Часто, когда человек принимает решение начать собственную психотерапию, не совсем понятно, с чего собственно начинать. Как найти квалифицированного специалиста, что ему сказать и что именно делать в психотерапевтическом процессе? Также вас волнует отношение к вашему решению со стороны окружения.

Начать — значит выделить время, привыкнуть к постоянному графику работы, согласиться на откровенность и поддаться новым ощущениям, принять решение о финансовых затратах. Это решение в то же время вызывает неизбежные сомнения: «Может, еще не время ...», «Не все так плохо ...», «Другим еще хуже ...» и так далее. Но, откладывая на потом, вы теряете возможность начать в более-менее взвешенном состоянии, когда вы можете выбрать лучший для себя вариант. Ожидая, пока психологическое состояние станет крайне невыносимым, вы рискуете попасть к первому, кто встретится на вашем пути, в желании мгновенно улучшить свое состояние. Когда выбор сделан под давлением тяжелых душевных страданий, куча невротических или психосоматических симптомов, сложно быть уверенным, что выбор сделано оптимально.

В случае, если не удается вовремя собрать необходимую информацию о методе и специалистах того или иного подхода, который сможет быть полезным именно в вашем случае, вы сможете застраховать себя от выбора крайне неточно варианта. Начать терапию значительно легче, когда вы хорошо представляете, чего именно ждать от этого процесса. При встрече с психотерапевтами не нужно бояться: не забывайте, что клиент именно вы, и вы платите за услуги. Вы имеете не только право, но и обязательства перед собой получить максимально полную информацию, которая вам необходима.

Не волнуйтесь о впечатлении, которое вы произведете на терапевта. Важнее то, каким он будет для вас.

Если вы чувствуете сильное неудовлетворение, смущение или сомнения — это не даст вам принять решение. Не спешите — поищите еще варианты. Во всяком случае вы можете прекратить курс в любой момент и начать с другим специалистом.